Mise à jours SPIP, sauvegarde champs extra

Bonjour à tous,
J’ai un site web qui tourne sous spip version 3.1.3 et je souhaiterai faire une mise à jour de SPIP pour basculer vers la version 3.2.7. J’ai déjà fait plusieurs fois ce type de manipe sur d’autres sites mais là j’ai plusieurs champs extra que je dois absolument récupérer.

En faisant des recherches j’ai vu qu’avec une sauvegarde classique de la bdd via l’interface de spip, les champs extra ne seraient pas sauvegardés. Du coup je dois passer sur phpmyadmin mais comment faire exactement ? Lorsque je fais un export de la bdd sur phpmyadmin j’obtiens un fichier .sql alors que sur l’interface spip génére des fichiez de sauvegarde au format sqlite.

Du coup je ne sais pas comment procéder, j’ai peur de faire une grosse boulette. Merci d’avance pour vos conseils !